Author: Hunjan_Hospital

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विभिन्न चीजें जो जोड़ों में अकड़न और दर्द का कारण बनती हैं ?

विभिन्न चीजें जो जोड़ों में अकड़न और दर्द का कारण बनती हैं ?

जैसे जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपकी उपास्थि- स्पंजी सामग्री जो आपकी हडियो के सिरों की रक्षा करती है- सूखने और लगती है। आपका शरीर भी कम श्लेष द्रव बनाता है, वह पदार्थ जो आपके जोड़ों के सुचारु रूप से चलाने के लिए तेल की तरह काम करता है। परिणाम: आपके जोड़ अब पहले की तरह स्वतंत्र रूप से नहीं चल सकेंगे। आपके जोड़ों को ढीला रखने के लिए श्लेष द्रव को गति की आवश्यकता होती है।  

 

जोड़ वह स्थान है जहां दो हड्डियाँ मिलती है। प्रत्येक हड्डी का सिरा रबर युक्त पदार्थ की एक परत से ढका होता है जिसे उपास्थि कहते है। यह उन्हें आपस में रगड़ने से बचाता है। लेकिन समय के साथ या चोट लगने के बाद उपास्थि घिस सकती है। जब यह खत्म हो जाता है तो हड्डियां एक दूसरे से टकराती है और कभी कभी, छोटे- छोटे टुकड़े टूट जाते है। परिणाम स्वरूप जोड़ कड़ा, सुजा होआ और दर्दनाक हो जाता है। 

कार्ब्स और शुगर से रहें दूर

यह व्यापक रूप से ज्ञात है के चीनी का अधिक सेवन मोटापा, मधुमेह और हृदय रोग का कारण बनता है लेकिन क्या आप जानते है कि यह आपकी मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द में भी योगदान दे सकता है। शोध से पता चलता है कि अधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थों के सेवन से सूजन हो सकती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ इंसुलिन नामक हार्मोन में वृद्धि का कारण बनते हैं जो जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं का एक सिलसिला शुरू करता है जिससे सूजन पैदा होती है। परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से भरपूर आहार गठिया से पीड़ित लोगों में सूजन बढ़ सकता है। परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से भरपूर आहार गठिया से पीड़ित लोगों में सूजन बढ़ सकता है।

प्रोसेस्ड मीट का सेवन

           प्रसंस्कृत मांस में नाइट्राइट और प्यूरीन होते हैं। ये रसायन सूजन बढ़ाते हैं और जोड़ों के दर्द का कारण बनते।   हॉट डॉग, कॉर्न बीफ़, बेकन और सॉसेज जैसे मांस सभी संसाधित होते हैं और इनसे बचना चाहिए। इसके बजाय दुबले, ताजे मांस के टुकड़े लें।

फ्राइड फूड्स और फैट से बनाएं दूरी

तले हुए खाद्य पदार्थों में संतृप्त वसा अधिक और ओमेगा-3 फैटी एसिड कम होता है। यह संयोजन पूरे शरीर में सूजन पैदा करता है और जोड़ों के दर्द को बदतर बना देता है। तले हुए चिकन को त्यागें और इसके बचाय इसे ग्रिल्ड या बैक करके खाने का प्रयास करें। आपको जोड़ों के दर्द से परेशान हुए बिना स्वादिष्ट स्वाद मिलेगा। 

धूम्रपान का सेवन

आपका सिनोबियम, वह ऊतक जो आपके जोड़ों को रेखा बुद्ध करता है, सूजन और गाढ़ा हो सकता है। तम्बाकू के धुएं में मुक्त कणों जैसे बहुत सारे हानिकारक पदार्थ शामिल होते हैं। वे आपके शरीर पर तनाव डालते हैं और सूजन पैदा कर सकते हैं। धूम्रपान करने वालों के शरीर में साइटोकिन्स नामक सूजन संबंधी प्रोटीन का स्तर अधिक होता है  

 डेयरी प्रोडक्ट्स

संतृप्त वसा से भरपूर आहार- जो पनीर और पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पादों में प्रचुर मात्रा में होता है- सूजन को बढ़ा सकता है। डायरी में उच्च स्तर का प्रोटीन कैसिइन होता है। इस प्रकार का प्रोटीन जोड़ों में सूजन और दर्द पैदा करता है, और यहां तक कि जोड़ों के आसपास जलन में भी योगदान दे सकता है। कुछ डेयरी उत्पाद, जैसे मक्खन, में उच्च मात्रा में संतृप्त वसा होती है। यह सूजन और जोड़ों के दर्द में भी योगदान दे सकता है।

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घुटने में दर्द के क्या है, कारण, लक्षण और घरेलु इलाज ?

Reasons, You Should Not Ignore Knee Pain

घुटने का दर्द किसी भी उम्र में हो हमेशा व्यक्ति के लिए परेशानी ही खड़ी करता है, इसके अलावा अगर ये दर्द बजुर्ग लोगों में हो जाए तो ऐसा जान पड़ता है की जैसे उन पर पहाड़ ही गिर पड़ा हो क्युकी घुटने का दर्द होता ही ऐसे है। वहीं घुटने में दर्द की समस्या से हर 10 में से 7 व्यक्ति ग्रस्त रहते है, लेकिन आज के लेख में हम इस दर्द से कैसे खुद को बाहर निकाल सकते है वो घरेलु उपाय की मदद से इसके बारे में चर्चा करेंगे ;

क्या है घुटने में दर्द की समस्या ?

  • घुटने का दर्द एक आम शिकायत है जो सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करती है। गंभीर घुटने का दर्द चोटों का कारण हो सकता है जैसे टूटे हुए स्नायुबंधन या फटे उपास्थि। कुछ स्वास्थ्य समस्याएं जो आपको गंभीर घुटने का दर्द दे सकती है, जैसे गठिया, या गठिया का संक्रमण। 
  • वहीं घुटने का दर्द शारीरिक गतिविधियों के कारण भी हो सकता है और वो है मोटापा।

घुटने में दर्द के कारण क्या है ?

  • घुटने में दर्द होने का सबसे आम कारण उम्र का बढ़ना, चोट का लगना और अपने घुटनों पर बहुत अधिक तनाव डालना है। 
  • इसके अलावा घुटने की कुछ समस्याओं में मोच या तनावग्रस्त स्नायुबंधन, उपास्थि आँसू और गठिया शामिल है।
  • वहीं चोट के बिना घुटने में दर्द के कुछ सामान्य कारणों की बात करें तो वो है:
  • बर्साइटिस (Bursitis)।
  • टेंडिनिटिस (Tendinitis)।
  • पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस।
  • संधिशोथ आदि।

अगर आप घुटने में दर्द के कारण बहुत ज्यादा परेशान है तो इससे बचाव के लिए आपको घुटने की रिप्लेसमेंट सर्जरी का चयन करना चाहिए।

घुटने में दर्द के लक्षण क्या है ?

  • सूजन और जकड़न की समस्या। 
  • स्पर्श करने के दौरान लाली और गर्मी का महसूस होना। 
  • कमजोरी की समस्या। 
  • चटकने की आवाजों का आना। 
  • घुटने को पूरी तरह से सीधा करने में असमर्थता का सामना करना। 
  • लगातार दर्द का होना आदि। 

घुटने में दर्द के इन लक्षणों से अगर आप भी परेशान है तो इससे निजात पाने के लिए आपको लुधियाना में बेस्ट ऑर्थोपेडिक सर्जन का चयन करना चाहिए।

कौन-से घरेलु उपाय घुटने के दर्द में है सहायक ?

  • घरेलु उपायों की अगर बात करें तो जिन लोगों का वजन अधिक होता है उन्हें घुटने में दर्द होने का खतरा अधिक होता है, इसलिए वजन को कम करें। 
  • इसके अलावा उचित आहार बनाए रखने से घुटने के दर्द को कम करने में मदद मिलेगी। आहार की बात करें तो इसमें आप फल, सब्जियां और फाइबर (उच्च) मांस, पशु वसा, और अन्य कम वसा का सेवन करें जिससे आप घुटने में दर्द की समस्या से जल्द आराम पा सकते है।
  • मालिश करने से भी आप घुटने में दर्द की समस्या से आराम पा सकते है।
  • हीट पैक और कोल्ड पैक भी आपके घुटने में दर्द के लिए काफी आरामदायक माना जाता है।
  • शारीरिक गतिविधि, जैसे व्यायाम जोड़ों को मजबूत बनाने में मदद करता है। उचित व्यायाम करने से आपको घुटने के दर्द से राहत मिलेगा। 
  • रात को सोने से पहले एक गिलास दूध में हल्दी डाल कर पीने से भी आपको घुटने में दर्द की समस्या से आराम मिल सकता है। 
  • सेब का सिरका भी काफी मददगार है घुटने में दर्द की समस्या से निजात दिलवाने में।  

अगर आपको इन घरेलु उपायों से भी घुटने में दर्द की समस्या से आराम न मिले, तो इसके लिए आप हुंजन हॉस्पिटल के अनुभवी डॉक्टरों का चयन जरूर से करें, वहीं इस हॉस्पिटल में घुटने की सर्जरी या घुटना को बदलकर नए घुटने लगाए जाते है जिससे मरीज़ को अपने दर्द की समस्या से आराम मिलता है।

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Tendinitis: Causes, Symptoms, Diagnose and Treatment Options

What is Tendinitis and how is it treated?

Our body has a complex arrangement of muscles and tissues that helps us in doing daily activities. It is important that these stay in good health to ensure proper functioning of the body. If you have any problem with the tissues causing pain in joints, contact the best ortho hospital in Ludhiana. The tendon is one such tissue that helps us move our limbs. It connects muscles to bone. When these tendons are inflamed, it is known as Tendonitis or Tendinitis. 

Tendinitis

Tendinitis is a condition which is caused when tendons are inflamed or irritated. Tendons are strong cord-like tissues that help connect different muscles to joints. This can happen in any part of the body, meaning tendonitis can develop in any tendon. Generally, it affects the shoulder, elbow, wrist and knee. There are different ortho problems that seem normal but are not and should be examined by the doctor.

Causes of Tendinitis

As tendons help move our joints, making the same movement over and over again can cause them to inflame, resulting in Tendinitis. It commonly happens while playing a sport or work in which you have to make or use the same movement repeatedly. In such a case, you should consult the best ortho doctor in India and have your condition examined. Other causes include:

  • Making the same movement repeatedly with incorrect form or posture.
  • Aging
  • Underlying medical issues such as diabetes or rheumatoid arthritis
  • Certain antibiotics
  • Injury

Symptoms of Tendinitis

Its symptoms include:

  • Dull or severe pain in the affected area
  • Stiffness makes it difficult to move the affected area
  • Tenderness
  • Swelling

Diagnosis of Tendinitis

If you feel any of the above-mentioned symptoms, consult a good ortho doctor. To check if you have Tendinitis, the doctor will perform a physical examination. If the condition is found serious, they may recommend medical tests as well. 

In a physical examination, your mobility and range of motion will be examined. The best ortho doctor in India will inquire about your past injuries, sports activities, medical conditions, and drug consumption. Information about this can help them understand the cause of tendonitis. It can also be some other problems, such as pain in the shoulder, which could be because of the immobilization of the shoulder. 

If the doctor is unable to diagnose the problem using physical examination, you will have to give additional tests such as X-rays, MRI scans and Ultrasounds. 

Treatment Options

There are methods you can use to treat this condition, such as home remedies and medical treatments. If your pain is minor and not serious, simple home remedies should do the work. If these home remedies do not provide relief within a few days after rest, you need to consult the best ortho hospital in Ludhiana. Follow these home treatment options to ease the pain:

  • Take adequate rest; if it is a minor issue, a proper rest can fix it. 
  • Use a compression bandage. It helps reduce swelling.
  • Apply ice or eat.
  • Perform stretching exercises that help increase and improve mobility.
  • Eat medications or painkillers. Make sure not to consume any medicine without a proper prescription from an authentic doctor. 

 

Besides this, if these issues do not help solve the problem, you need to consult with your doctor and opt for a more stronger solution. For severe condition, the doctor may recommend using a splints or cane for support, physical therapy, corticosteroid injections or inflammatory tissue removal surgery. 

Conclusion

Tendinitis can happen in any tendon and affects your heel, wrist, shoulder, elbow or knee. It can cause huge pain, tenderness, swelling and restriction of movement. Tendinitis can be diagnosed by physical examination by the best ortho doctor in India, and may require medical intervention if the condition is serious. You can get relief from the problem by getting the right treatment from Hunjab Hospital, the best ortho hospital.

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What are degenerated and herniated discs? Which hospital should you visit?

Degenerated disc and the herniated disc

In case the back pain is caused by a problem in the spinal discs. The immediate source of the pain can either be the irritated nerve or the disc itself. The reputed doctor of the best orthopaedic hospital in Ludhiana uses variegated terms to define the irritated nerve and the disc. This is the main reason that the doctors who carry out spine surgery in Ludhiana use the following terms to define the disc problems: 

  • Slipped disc 
  • Protruding Disc 
  • Pinched nerve 
  • Degenerative disc 

What do you know about the pinched nerve pain? 

  • Irritation
  • Inflammation  

If you are having either slight or giant pain in the disc, then it can get radiated in the entire nerve path of the foot or the leg. Following neurological problems will be encountered if the pinched nerve is being experienced: 

  • Numbness
  • Weakness
  • Tingling

Do you know? 

The pain which is caused by the compressed nerve is known as radiculopathy.

 

What are the causes of the pinched nerves? 

The pinched nerves can be caused by the following; 

  • Herniated discs
  • Spinal Stenosis
  • Bone spurs 

Do you know? 

When a person suffers from osteoarthritis, then the bone spurs may come into the origin. 

The pinched nerve may cause the problems like the following: 

  • Tumours 
  • Infection 
  • Spondylolisthesis

What do you know about the degenerated disc pain? 

If the pain in your back is emerging out of the intervertebral disc, then it will be known as discogenic back pain. The degeneration of the spinal disc may come to origin owing to wear and tear and trauma and the pain will be caused by the following mechanisms: 

Inflammation

As the disc degeneration is experienced, then the inflammatory proteins may get released into the disc space. The degenerated disc may get herniated which will cause the inner inflammatory contents to leak out. Pinched nerve pain can be caused by a herniated disc.

Shrinkage

Degeneration may lead to dehydration within the disc. It will result in the extreme loss of fluid content and shrinkage.

Motion Segment Instability 

With disc degeneration, the spinal segment may become unstable and it may resist the motion in the spine 1. When the body becomes unstable then it is not it can not be proven to be as effective as it is required to resist the motion in the spine 1. 

 

Whom should you visit if you are having a problem with the herniated disc? 

If you are having a problem with the herniated disc, then it is required for you to get it checked at your earliest. If you do not get it checked, then the problem may get severe and you have to face the consequences. 

First of all, you should ascertain that you are visiting reputed doctors. Such doctors can only be found in the Hunjan Hospital, which is one of the best orthopaedic hospitals in Ludhiana. It is the hospital that has emerged out to be the first hospital in Punjab that has carried out knee replacement surgery.

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  • November 4, 2024

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आराम से यात्रा: गाड़ी चलाते समय पीठ दर्द को कम करने के लिए युक्तियाँ

“ड्राइविंग एक मुक्तिदायक अनुभव होना चाहिए, लेकिन कई लोगों के लिए, यह एक दर्दनाक परीक्षा बन जाती है। चाहे वह लंबी यात्रा के बाद होने वाला हल्का दर्द हो या सड़क पर हर टक्क्र के साथ तेज झटके, ड्राइविंग के दौरान पीठ दर्द हो सकता है छोटी- छोटी यात्राओं के भी असुविधाजनक यात्राओं में बदल दें। ड्राइविंग, जिसे अक्सर एक सांसारिक गतिविधि के रूप में देखा जाता है, आश्चर्यजनक रूप से विभिन्न प्रकार की असुविधा पैदा कर सकता है, खासकर पीठ में।

ड्राइविंग के दौरान पीठ दर्द कई कारकों के कारण हो सकता है, जिनमें शामिल है: 

    • खराब मुद्रा: गाड़ी चलाते समय लंबे समय तक झुककर या झुककर बैठने से पीठ की मांसपेशियों और स्नायुबंधन पर दबाव पड़ सकता है, जिससे असुविधा और दर्द हो सकता है। 
    • काठ समर्थन की कमी: कई कार सीट पीठ के निचले हिस्से(काठ छेत्र) के प्राकृतिक वक्र के लिए पर्याप्त समर्थन प्रदान नहीं करती है। समर्थन  की कमी के परिणामस्वरूप रीढ़ और आसपास की मांसपेशियों पर दबाव बढ़ सकता है, जिससे दर्द हो सकता है।
    • कंपन और झटका: ड्राइविंग करते समय अनुभव होने वाला कंपन और झटका, विशेष रूप से उबड़-खाबड़ सड़कों या ऊबड़-खाबड़ सड़कों पर, मौजूद पीठ की समस्याओं को बढ़ा सकता है या नई असुविधा पैदा कर सकता है।
    • लंबे समय तक बैठे रहना: पर्याप्त ब्रेक के बिना लंबे समय तक बैठे रहने से पीठ में अकड़न और मांसपेशियों में थकान हो सकती है, जिससे दर्द और असुविधा हो सकती है।
    • गलत सीट स्थिति: सीट की स्थिति को गलत तरीके से समायोजित करना, जैसे कि सीट को बहुत पीछे रखना या बहुत अधिक झुकना, पीठ की मांसपेशियों पर दबाव डाल सकता है और दर्द पैदा कर सकता है। 
  • अंतर्निहित रीढ़ की हड्डी की स्थिति: पहले से मौजूद रीढ़ की हड्डी की स्थिति जैसे हर्नियेटेड डिस्क, कटिस्नायुशूल, या स्पाइनल स्टेनोसिस वाले व्यक्तियों को लंबे समय तक बैठे रहने और कंपन के कारण गाड़ी चलाते समय दर्द में वृद्धि का अनुभव हो सकता है। 

गाड़ी चलाते समय पीठ दर्द से राहत पाने के लिए एर्गोनोमिक समायोजन, मुद्रा में सुधार और जीवनशैली में बदलाव का संयोजन शामिल है। गाड़ी चलाते समय पीठ दर्द से राहत पाने के लिए यहां कुछ प्रभावी रणनीतियां दी गई है: 

 

  • उचित सीट समायोजन: अपनी रीढ़ की हड्डी का उचित संरेखण सुनिश्चित करने के लिए अपनी सीट को समायोजित करें। अपनी पीठ को सीट के पीछे टिकाकर सीधे बैठे और अपने कूल्हों को जितना संभव हो पीछे की ओर रखें। यदि उपलब्ध हो तो काठ का सहारा लें या अपनी रीढ़ की हड्डी के प्राकृतिक मोड़ को बनाए रखने के लिए अपनी पीठ के निचले हिस्से के पीछे एक छोटा तकिया या लपेटा होया तौलिया रखें। 

 

  •  नियमित ब्रेक लें: लम्बी ड्राइव के दौरान टहलने और घूमने के लिए नियमित ब्रेक की योजना बनाए। हर घंटे या इसके बाद, आराम स्थल या सुरक्षित क्षेत्र पर जाएं और तनाव दूर करने और परिसंचरण में सुधार के लिए अपनी पीठ, गर्दन, कंधों और पैरों के लिए सरल स्ट्रेचिंग करें।
  • हीट थेरेपी का उपयोग करें: तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए गाड़ी चलाने से पहले प्रभावित क्षेत्र पर हीट थेरेपी लागू करें। कार में बैठने से पहले 15-20 मिनट के लिए अपनी पीठ पर हीट पैक, हीटिंग पैड या गर्म तौलिये का प्रयोग करें।
  • सीट कुशन या सपोर्ट का उपयोग करें: गाड़ी चलाते समय पीठ दर्द को कम करने के लिए डिजाइन किए गए विशेष सीट कुशन या सपोर्ट का उपयोग करने पर विचार करें। यह कुशन आपकी रीढ़ और टेलबोन पर दबाव कम करने के लिए अतिरिक सहायता और कुशनिंग प्रदान कर सकता है। 
  • हाइड्रेटेड रहें और स्वस्थ आहार बनाए रखें: हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब पानी पिएं, क्योंकि निर्जलीकरण मांसपेशियों में तनाव और कठोरता को बढ़ा सकता है। रीढ़ की हड्डी के समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए फलों, सब्जियों, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज से भरपूर संतुलित आहार बनाए रखें।

यदि इन उपायों के बावजूद पीठ दर्द बना रहता है, तो अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप व्यक्तिगत सलाह और उपचार विकल्पों के लिए किसी भौतिक चिकित्सक या हाड वैद्य जैसे स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर हुंजन हस्पताल लुधियाना से परामर्श करने पर विचार करें।

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  • November 9, 2024

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  • November 4, 2024

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Role of immobilization in shoulder separation treatment.

Why is immobilization important in shoulder separation treatment?
Acute pain in a woman shoulder

A shoulder separation is not truly an injury to the shoulder joint. The injury actually involves the acromioclavicular joint, which is also known as the AC joint. The AC joint is where the collarbone, Called the clavicle, meets the highest point of the shoulder blade, known as the acromion. 

 

Understand the separation shoulder. 

An injury to the acromioclavicular joint, where your collarbone and shoulder blade connect at the highest point, results in a separated shoulder. A shoulder separation does not injure the shoulder’s primary ball-and-socket joint. An acromioclavicular joint injury arises from tearing or overstretching the ligaments that connect your clavicle to the acromion. Your shoulder blade and collarbone may move or detach from one another due to the tear’s loosened joint connection. The best ortho hospital in Ludhiana offers you appropriate treatment. 

 

What are the causes of the separation of the shoulder? 

The most typical reasons for the separation of the shoulder are as follows: 

  • Falls: One of the most frequent causes of shoulder separation is a fall onto the shoulder or an outstretched hand. 
  • Direct blows: Shoulder separation can occur from a direct hit to the shoulder region, such as an impact during an automobile accident or a collision during sports.
  • Sports Injuries: Shoulder separation is more common in contact sports like football, rugby, hockey, and martial arts, where athletes are at risk of collisions or falls. 
  • Motor Vehicle Collisions: Shoulder separation injuries can result from high-speed motor vehicle collisions that apply a large amount of force to the shoulder.
  • Occupational Injuries: Shoulder separation is more common in several industries due to heavy lifting, overhead labor, and potential falls or collisions.

 

Immobilization’s function in treating shoulder separation

Depending on the damage’s severity, immobilization may play a part in treating shoulder separation, especially in cases of acromioclavicular joint separation. Here are some uses for immobilization:

  • Grade I and II Injuries: Immobilization may not be required for mild to moderate AC joint separations in which the ligaments are partially torn or strained. 
  • Grade III Injuries: Immobilization may be advised initially to allow the ligaments to heal in more severe cases of AC joint separation, where the ligaments are entirely ripped. 
  • Grade IV–VI Injuries: In exceptionally severe AC joint separations, surgical intervention may be necessary to rebuild or stabilize the joint. 

 

When treating shoulder separation, why is immobilization crucial?

For several reasons, immobilization is essential in the treatment of shoulder separation, especially in instances of acromioclavicular joint separation:

  • Facilitating healing: Immobilization aids in stabilizing the injured joint, limiting mobility and avoiding additional deterioration of the already damaged ligaments, which promotes healing. 
  • Discomfort management: By restricting mobility and lessening strain on the damaged joint, immobilization can help ease the discomfort associated with shoulder separation. Immobilizing the shoulder helps people feel less uncomfortable when resting and during everyday activities, especially in the early stages of an injury.
  • Avoiding consequences: Overusing the damaged shoulder joint may result in consequences like heightened inflammation, sluggish healing, or even more harm to the surrounding tissues. Immobilization reduces these hazards by shielding and supporting the wounded part.
  • Promoting optimal alignment:Immobilization aids in maintaining the separated shoulder joint’s correct alignment during healing to promote optimal alignment and avoid malpositioning or deformity. 
  • Improving rehabilitation: Immobilization can sometimes be used as a prelude to rehabilitation. After the acute phase of the injury has passed, medical practitioners can progressively introduce therapeutic exercises and activities by first immobilizing the shoulder joint. 

People suffer from orthopedic problems because of weak muscles and bones. Contact the best orthopedic doctor in India at Hunjan Hospital.

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  • November 4, 2024

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Comprehensive note on Slip disc.

What are the symptoms of the Slip disc?

People are suffering from different  health issues including slip disc. There are several reasons that are responsible for the issues of back problems. People with slip disc can contact the best ortho doctor in Punjab for getting the best treatment. 

 

What is the definition of the slip disc? 

A slipped disc does not actually cause the disc to slip. A weakening in the disc’s outer layer causes the nucleus pulposus, the inner, softer region, to protrude. Another name for a slipped disc is a disc prolapse or herniation. The nerve roots originating from the spinal cord may be compressed by the protruding disc. In addition to the compression, the prolapsed portion of the disc is surrounded by some inflammation. In addition to causing swelling which puts more pressure on the nerve, this inflammation may aggravate the nerve root. 

 

Different types of the slip disc. 

The location and severity of slipped disc, often referred to as a herniated disc or disc prolapse, can vary. Based on their location, the following are the primary types of slip disc. 

  • Cervical disc herniation: This kind of herniation affects the cervical spine, which is the part of the spine that is located in the neck. It may result in symptoms including tingling or numbness in the hands and arms, shoulder pain, arm pain and neck pain. 
  • Herniation of the thoracic disc: Compared to herniations of the cervical and lumbar spine, thoracic disc herniations are comparatively uncommon. This middle section of the spine, the thoracic spine is where they occur. 
  • Lumbar disc herniation: These herniations which affect the lower back of the spine, are the most prevalent kind.
  • Central disc herniation: In this kind of herniation, the disc’s inner, gel-like substance pushes against the spinal cord by protruding centrally. Symptoms may include weakness, numbness, or problems with the bladder or intestines, depending on the location and degree of compression.

 

Symptoms of the Slip disc

A patient experience following signs during the slip disc

  • Leg or arm ache: You may experience discomfort in your lower back, buttocks, thigh, and calf if you have a lower back herniated disc. You may also be experiencing discomfort in a portion of your foot.
  • Any tingling or numbness: Herniated disc patients frequently experience radiating tingling or numbness in the body area that the damaged nerves service.
  • Weakness: The afflicted nerves supplied muscles typically deteriorate. This may impair your ability to lift or grip objects, or it may make you stumble.

 

Treatment of the slip disc

There are different treatment plans according to the condition of the slip disc.

Medications

  • Pain relievers: NSAIDs, such as ibuprofen or naproxen, are effective pain relievers that also reduce inflammation.
  • Muscle relaxants: Medication known as muscle relaxants. These drugs might lessen the spasms in the muscles that may result from a slipped disc.
  • Steroid Injections: Temporary pain alleviation and inflammation reduction can be achieved with corticosteroid injections into the area surrounding the spinal cord.

 

Surgical Procedure:

  • Discectomy: In this surgical treatment, the piece of the herniated disc pressing on the spinal cord or a nerve root is removed.
  • Laminectomy: To relieve pressure on the spinal cord or nerve roots, a laminectomy is sometimes necessary to remove a part of the vertebral bone.
  • Spinal Fusion: To fuse two or more vertebrae together in severe situations or when there is instability in the spine, spinal fusion surgery may be required.

 

Alternative therapies

  • Chiropractic Care: Chiropractors can help reduce pain and realign the spine by manipulating and adjusting the spine.
  • Acupuncture: To relieve pain and encourage healing, tiny needles are inserted into predetermined body sites during this traditional Chinese medicine.
  • Massage therapy: Massage methods can ease pain, increase blood flow, and lessen tense muscles.

 

Slip disc is a very common problem in this era, most of the people are suffering from this condition. The Slip disc treatment in ludhiana is available at the reputed hospital, Hunjan hospital. 

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ਕਿਉਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ? ਕੀ ਹੈ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ?

ਅੱਜ ਕੱਲ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਹੁਤ ਸੁਣਨ ਵਿਚ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।ਜਿਸ ਵਿੱਚੋ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਹੁਤ ਉਚਲਦੀ ਹੋਈ ਨਜ਼ਰ  ਆਉਂਦੀ ਹੈ।ਇਸ ਦਿਕਤ ਦਾ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸਦਾ ਸਹੀ ਇਲਾਜ਼ ਕਰਵਾਉਣ ਨਾਲ ਬੰਦਾ ਠੀਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਤਾ ਹੈ।ਆਓ ਜਾਣੋ ਇਹ ਕਿਉਂ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

 

ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਬਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਜਿਸ ਦੇ ਕਰਕੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ(vertebrae), ਵਿਚਕਾਰ ਦੀਆਂ ਸਪੰਜੀ ਡਿਸਕ, ਜੋੜ ਅਤੇ ਮੁਲਾਇਮ ਟਿਸ਼ੂਜ਼ ਤੇ ਪਰ੍ਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।ਨਿਚਲੀ ਪਿੱਠ, ਉਪਰਲਾ ਹਿਸਾ ਅਤੇ ਸਰਵਾਈਕਲ ਗਰਦਨ ਵੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਰੀੜ੍ਹ ਕਰਕੇ ਦਿੱਕਤ ਵਿਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇ ਇਸ ਦਿੱਕਤ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਠੀਕ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਰਨ ਫਿਰਨ, ਸੰਤੁਲਨ, ਤਾਲਮੇਲ, ਸਾਂ,ਅੰਤੜੀ ਅਤੇ ਬਲੈਡਰ ਕੰਟਰੋਲ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਲਗ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। 

 

ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ:- ਇਸ ਦੇ ਵਿਕਰ ਜਿਹੜੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਸੇ ਦੇ  ਜਾਨਣ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜਿਵੇ:-

    • ਇੰਫੈਕਸ਼ਨਸ:- ਜੋ ਕੇ ਰੀੜ੍ਹ ਵਿਚ ਜਾਂ ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿਚ ਜਿਹੜੀ ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਸੁਰਖਸ਼ਿਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। 
  • ਫ੍ਰੈਕਚਰ :-ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਜਾਂ ਜੋੜ ਦਾ ਏਧਰ-ਓਧਰ ਹੋਣਾ।   
  • ਟਿਊਮਰ :- ਕੈਂਸਰ ਜਾ ਨਾਨ-ਕੈਂਸਰ 
    • ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ :- ਡਿਸਕ ਜਿਸਦਾ ਮਾਸ ਫਟ ਗਿਆ,ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਿਆ  ਹੋਵੇ। 
  • ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਡਿਸਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ :- ਜਦੋ ਇਹ ਡਿਸਕ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਜੋ ਕੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ)ਜੋ ਕੇ ਉਮਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤਣਾਅ ਜਾ ਆਮ ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ ਕਰਕੇ। 
    • ਸਪੋਂਡੀਲੋਸਿਸ:- ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿਚ ਉਪਾਸਥੀ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਣਾ।  
    • ਸਪੋਂਡੀਲੋਲਿਸਥੀਸੀਸ  :- ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਖਿਸਕ ਜਾਂਦੀ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਉੱਤੇ ਸਲਾਈਡ ਹੋ ਜਾਂਦੀ। 
    • ਸਪਾਈਨਲ ਸਟੈਨੋਸਿਸ :- ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਨਹਿਰ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਣੀ। 
    • ਖੂਨ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ :- ਕਈ ਵਾਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਦੌਰੇ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਜਿਹੜਾ ਖੂਨ ਦਾ ਗਤਲਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਧਮਨੀਆਂ(ਜਿਹੜਾ ਖੂਨ ਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਵਿਚ ਲੈਕੇ ਜਾਂਦੀ) ਵਿਚ ਖੂਨ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।  
  • ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ :- ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਮਰ, ਪਿੱਠ, ਗਰਦਨ ਦੀ  ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਾਕਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।    

        ਬਾਕੀ ਅਲਗ-ਅਲਗ ਬੰਦਿਆਂ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।  

 

ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਰਜਰੀ :- ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਦਿੱਕਤ ਇਕ ਬੰਦੇ ਲਈ ਮੁਸੀਬਤ, ਅਨੇਕ ਖਤਰੇ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਵੀ ਅਲਗ-ਅਲਗ ਕਾਰਨਾਂ ਉਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਜਿਵੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ  ਮੁੜ-ਅਲਾਈਨ ਕਰਨਾ ਜਿਹੜੀਆਂ ਫਿਸਲ ਜਾ ਮੁੜ ਗਈਆਂ ਹੋਣ,  ਵਿਕਾਰੀ ਹੋਈ ਰੀੜ੍ਹ ਦਾ ਮੁਦਰਾ ਬਹਾਲ (restore posture) ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਉੱਤੇ ਸਿਰ ਦਾ ਤਾਲਮੇਲ ਠੀਕ ਕਰਨਾ।   

 

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਏ ਸੀ ਡੀ ਐਫ(ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਸਰਵਾਈਕਲ ਡਿਸਕਟੋਮੀ ਅਤੇ ਫਿਊਜ਼ਨ ) ਨਾਮ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਆਉਂਦੇ ਨੇ ਜਿਹੜੀ ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਕ ਤਰਾਂ ਦੀ ਗਰਦਨ ਦੀ ਸੁਰਜਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਹੜੀ ਦਰਦ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਝਰਨਾਹਟ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਦਾ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਠੀਕ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਰੀੜ੍ਹ ਵਿਚ ਸਟੈਨੋਸਿਸ(stenosis) ਕਰਕੇ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਰਜਰੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਨੇਕ ਮੈਡੀਕਲ ਵਿਦਿਆਂ ਦ੍ਵਾਰਾ ਕਰਕੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਟਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸੁਰਜਰੀ ਵਿੱਚ ਡੰਡੇ ਅਤੇ ਪੇਚ (rods and screws), ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਕਲਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। 

ਲੁਧਿਆਣਾ ਦਾ ਇਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਬਹੁ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਹੁੰਜਾਨ ਹਸਪਤਾਲ ਜੋ ਕੇ ਅਨੇਕ ਸਰਜਰੀਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਸਦਾ ਵਿਸੇਸ਼ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ ਕੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਵਧੀਆਂ ਇਲਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾ ਜੋ ਫਿਰ ਮੋੜ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਦਿਕਤ ਨਾ ਦੇਖਣੀ ਪਵੇ। ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਅਤੇ ਜੁਆਇੰਟ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ, ਕਾਰਦਿਓਲੋਜੀ, ਸਰਜੀਕਲ ਓਨਕੋਲੋਜੀ, ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜੀ, ਸਦਮਾ, ਗੰਭੀਰ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਕਲੀਨੀਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਤੇ ਸਲਾਹ ਲਈ ਨੰਬਰ ਇੱਕ ਹਸਪਤਾਲ ਹੈ। ਇਹ ਹਸਪਤਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਲਈ ਵੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ ਤੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਨਤੀਜ਼ੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾ ਇਹ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਝਾਂਚ ਪੜਤਾਲ ਕਰਦੇ ਨੇ ਤਾ ਹੋ ਸਰਜਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਦਿੱਕਤ ਨਾ ਆਵੇ।ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਬੈਸਟ ਸਰਜਨ ਟੀਮ ਵਲੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਐਂਡੋਸਕੋਪੀ ਸਪਾਈਨ ਸਰਜਰੀ ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਗੈਸਟਰ੍ਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਦਾ ਇਲਾਜ, ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਵੇਖਣਾ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਅੱਪਡੇਟ ਆਪਟਿਕਸ ਜੋ ਇਸ ਸਰਜਰੀ ਨੂੰ ਬੇਕਮਲ ਬਣਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

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Comprehensive and brief note on sacroiliitis.

People are suffering from different health conditions, including sacroiliitis. It is a painful condition that affects one or both sacroiliac joints. These joints sit where the lower spine and pelvis meet. Sacroiliitis can cause pain and stiffness in the buttocks or lower back, and the pain goes down one or both legs.

 

What is the definition of Sacroiliitis? 

Inflammation in the joints where your spine and pelvis meet is painful and known as sacroiliitis. It hurts your legs, buttock muscles and lower back. Where two bones unite in your body is called a joint. Your sacroiliac joints join your pelvis and spine. They are mainly the point where the ilium and sacrum converge. You can get the proper treatment at the best Orthopaedic Hospital in Ludhiana. 

 

Causes of the sacroiliitis

Anything that aggravates joint inflammation can aggravate sacroiliitis and create joint inflammation. Sacroiliitis is primarily caused by arthritis, which includes:

  • Ankylosing spondylitis: This type of arthritis affects the joints in your back. Ankylosing spondylitis frequently manifests as sacroiliitis in its early stages.
  • Psoriatic arthritis: This condition results from the interaction between arthritis and psoriasis. It results in skin psoriasis and joint arthritic symptoms.
  • Harm: The sacroiliac joints may sustain damage from a quick impact, such as a fall or an automobile collision.
  • Arthritis: Sacroiliac joints may develop osteoarthritis, commonly called wear-and-tear arthritis. Thus, too, is a kind of arthritis called ankylosing spondylitis that affects the spine. There are several symptoms and solutions you should know about arthritis. 
  • Maternity: During labor, the sacroiliac joints stretch and loosen. Pregnancy-related weight gain and altered gait patterns might put stress on these joints.
  • Infection: Infections of the sacroiliac joint are uncommon.

 

Symptoms of the sacroiliitis

The pain for sacroiliitis most often occurs in the buttocks and lower back. It can also affect the legs, groin, and even the feet. The pain can improve with movement. The following can make sacroiliitis pain worse: 

  • Sleeping or sitting for a long time. 
  • Standing for a long time. 
  • Having more weight on one leg than the other.
  • Stair climbing.
  • Running 
  • Taking significant steps when moving forward. 

 

What are the treatment plans for sacroiliitis?

There are different treatment plans for the sacroiliitis. 

  • Physical therapy: The most typical course of treatment for sacroiliitis is physical therapy. Your sacroiliac joints’ surrounding muscles can be strengthened with stretches and exercises prescribed by a physical therapist. Your joints will feel less strain and be more stable as a result. You can improve your range of motion in your sacroiliac joints by performing sacroiliitis exercises.
  • Nonsteroidal anti-inflammatory drugs: Aspirin, ibuprofen, and naproxen are examples of over-the-counter NSAIDs. See your physician before using NSAIDs for longer than ten days in a row.
  • Muscle relaxing medicines: Prescription drugs known as muscle relaxants work by stopping your nerves from communicating pain signals to your brain, thereby relieving muscle soreness.
  • Corticosteroids: Prescribed drugs that reduce inflammation and pain are known as corticosteroids. Your doctor will give you a direct corticosteroid injection into the afflicted joints.
  • Surgery: Surgery is rarely required to treat sacroiliitis. If you have not seen relief from your pain after trying RFA and physical therapy, your clinician may suggest surgery. Your surgeon may conduct a joint fusion, which involves using surgical screws to fuse the joint permanently. They will advise you on the procedure you will require and what to anticipate in the aftermath.

 

The issues related to the spine can cause the problem of sacroiliitis. If you have spinal problems, contact the best hospital, Hunjan Hospital. The best spine surgeon in India performs the surgery for spinal issues. 

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Why is back pain very common in winter?

What is the definition of spinal surgery?

Nowadays, people are suffering from different health issues, including back pain. There are several reasons for the problems related to the back. The main reason is unhealthy diet plans that make the muscles of your back weak. The best orthopedic hospital in Ludhiana offers you all the treatments related to back issues. 

 

What are the reasons for the back pain in winter? 

  • Cold: your muscles and ligaments become less flexible due to the reduction in temperature. They tend to tense up, increasing the risk of accidents, including sprains and strains. 
  • Slippery surface: Ice and snow can cause you to slip and fall. Your back’s muscles and ligaments may be strained by unexpected shocks, twists or collisions. 
  • Less active: Short, chilly days may cause you to engage in less physical activity. Your muscles may become weaker and less flexible as a result, increasing your risk of injury.
  • Attempting an indoor sport: You may be skiing, snowboarding, or ice skating during winter. Your back may get injured by these activities’ abrupt movements and falls.
  • You need to prepare: Before engaging in winter sports or household duties, you must give muscles more time to warm up and move. 
  • You are lifting and shoveling: Your back may get strained from bending and twisting to shovel snow and carrying large bags of goods for the winter, particularly if you need proper lifting techniques.
  • You need to be appropriately seated: During the winter, you might read more or watch screens indoors. Joint or back pain might be brought on by a lack of activity and bad posture.
  • You have put on weight: Gaining weight over the holidays is typical and might strain your lower back.
  • You are under stress: Tensed muscles are more prone to injury, and the strain of the holidays can induce muscle tension. 

 

Tips to prevent back issues for winter. 

There are several tips to prevent yourself from back-related issues during winter. 

  • Make a move: Keep up a regular exercise regimen and maintain your blood flow.
  • Drink water: Keep your body hydrated by consuming lots of water. In addition to providing nutrients and cushioning and lubricating your joints, water also keeps your skin cells hydrated and shields the lining of your digestive tract from food-digesting enzymes.
  • Rest: Sleeping for eight hours a day is not fiction. Rest is necessary for your body to function at its peak. Moreover, sleep reduces inflammation, which results in pain.
  • Refrain from tension: Many people view the winter holidays as more stressful than joyful. Make every effort to unwind and take care of your mental well-being.
  • Consume your veggies: Steer clear of foods high in sugar, as they can undermine your immune system. Eat a balanced diet as much as you can. If given the proper care, your body is designed to heal itself.
  • Remain warm: Use heat to ease your discomfort. Applying heat enables the muscles, adhesions, and connective tissue surrounding the spine to expand. Heat therapy will, therefore, result in a reduction of stiffness along with an increase in flexibility and comfort level. For a back to be healthy, flexibility is crucial.

In this modern era, ortho problems are widespread because of different reasons. Many people suffer from spinal issues, and the best doctors guide you through all the problems. The best Spine Surgeon In India performs spinal surgery at Hunjan Hospital. 

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